ヨガのインストラクター : マタニティヨガで健やかに、ゆったりと…

ヨガのインストラクター

マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要です。
マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えていること、動きやすい服装で滑らない場所を使用することなどが主な約束事です。
マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みます。
足のつま先を両手でもち背筋を伸ばします。
首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。
またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。
両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。
これ等のポーズは５?１５回繰り返します。マタニティヨガとは、妊娠生活を快適に送るためのヨガです。

マタニティグッズ専門店として有名な「アカチャンホンポ」でも、マタニティスクールが開かれています。アカチャンホンポのマタニティスクールでは、妊娠中の過ごし方や、出産後の育児についても学ぶことができるため、夫婦で参加する人も多いようです。

妊婦は自分の状態に応じて責任を持って体の調子が悪いときはすぐに誰かに伝えるという約束事があります。
服装としては動きやすい服装が良いでしょう、その他差支えがなければ裸足で行うようです。
裸足になると冷え性が気になるなど、問題のあるという人には、5本指などの靴下の着用も許可されています。
持ち物としてはほかに母子手帳と保険証などを持ってゆくように伝えられます。
費用は初回の教材費が2千円、その後一回につき3千円です。
4回のチケットは一万円となっていますので当日準備するお金を予定しておいてください。
予約は必要ないようで、いつからでも始めることができます。

妊娠後期になると、就寝中に足がつったり、足がむくんで靴が入らないことがあります。これはお腹の重みで足に負担がかかることに加え、胎内の水分バランス調整などによる生理現象と言われています。とくに冬季では、厚い靴下などを着用することもありますので、その季節には、少し大きめのゆとりある靴を選ぶ必要があります。