ヨガのポーズ : マタニティヨガで健やかに、ゆったりと…

ヨガのポーズ

具体的には塩化ビニルでできた敷物などが勧められますが、ビニール素材なため抵抗感のある人のために最近では新素材を使用したヨガマットなどが売られているようです。
そのひとつとしては、天然のゴム素材を使用していて触った感覚もよいということでインストラクターなどがお勧めしている商品や、塩化ビニルとコットン素材とが使われているものもあり適度に汗を吸ってくれそうです。
初心者向けとしては厚みがありグリップ感のあるものを選ぶと良いとされます。

妊娠中は胎児の分だけ体重が増えますので、足への負担もその分大きくなります。足そのものも含め、膝・足首・土踏まずなど全体に負担がかかるので、痛みや足の疲れを感じるようになります。そのような際には、土踏まずアーチをサポートするインソールが負担をやわらげるのに効果的です。

それから、「コナミスポーツクラブ」でも、マタニティスクールが行われています。ここでのマタニティスクールの内容は、スポーツを主としたものになっており、マタニティスイミングやマタニティエアロなどが行われます。マタニティスイミングでは、出産時の呼吸法を学ぶことができ、マタニティエアロでは、体を動かすことで、妊娠中の腰痛や便秘などが改善されるようになります。また、母乳の分泌を促すエクササイズなども、コースに組まれています。

最近、何かと話題のエクササイズですが、急激に流行ってきたのがピラティスです。これは１９００年代にドイツの看護士ジョゼフ・ピラティスという人が第一次世界大戦で傷を負った人たちにリハビリとしてベッドの上で行なうものだったのです。